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双流万东路附近的幼儿园哪家好呢?

来源:www.jy-yey.cn         发布时间:2021-12-06
双流万东路附近的幼儿园哪家好呢?关注我们了解更多哦。早餐作为一天中非常重要的一顿饭,其作用不仅是“填饱肚子”。
《中国学龄儿童膳食指南》中建议,早餐应提供全天百分之25~30的能*。粥里缺乏优*蛋白和植物中的维生素,让孩子喝一大碗粥,肚子就没有空间再吃鸡蛋、蔬菜、牛奶、肉类了。控制喝粥的量,多留点空间吃肉、蛋、奶、蔬菜,这些营养更丰富的食物。
合格的早餐应该是这样的
1、富含蛋白质食物
强调“充足的牛奶和鸡蛋”,这类食物容易消化吸收,增强机体免*力。日常早餐可以鸡蛋一个,牛奶200-250ml。如果牛奶不耐受,可以选择酸奶,另外豆类(豆浆、豆腐脑等)和肉类也是不错的选择。早餐**是奶类、蛋类、豆类、肉类中的两种,奶类不仅提供蛋白质,还是钙重要来源,**骨骼健康。
2、富含碳水化合物的食物
万东路幼儿园所知,就是我们常说的主食,是人体**的主要来源。在我我国庭中,早餐主食通常是粥。其实碳水化合物种类很多,如包子、面条、红薯等,日常注意粗细结合,主食控制在80-100g。建议多吃粗粮,增加膳食纤维摄入,可以选择杂粮粥、燕麦片、豆包、全麦面包、红薯、玉米等食物。
3、新鲜蔬果
绝大多数人都没有在早餐里吃蔬菜水果的习惯,有研究显示早晨摄入维生素可以使人精神饱满,蔬菜水果不仅能为机体提供维生素,还提供膳食纤维和矿物质。新鲜蔬果至少二选一,摄入150-200g比较适宜。
《中国居民膳食指南2016》建议,平均每天不重复的食物种类数达12种以上,按一日三餐分配,早餐至少摄入4~5种食物。另外建议每周2-3天适当增加坚果类,不仅可以补充丰富的脂溶性维生素和磷脂,有助于机体合成胆碱,**神经元之间的信息传递。

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