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双流三利麓山城春风里附近的幼儿园多少钱一期?

来源:www.jy-yey.cn         发布时间:2021-12-13
双流三利麓山城春风里附近的幼儿园多少钱一期?关注我们了解更多信息哦。早餐应该怎么吃?合格的早餐应该是这样的
1、富含蛋白质食物
强调“充足的牛奶和鸡蛋”,这类食物容易消化吸收,增强机体免*力。日常早餐可以鸡蛋一个,牛奶200-250ml。如果牛奶不耐受,可以选择酸奶,另外豆类(豆浆、豆腐脑等)和肉类也是不错的选择。早餐*好是奶类、蛋类、豆类、肉类中的两种,奶类不仅提供蛋白质,还是钙重要来源,促*骨骼健康。
2、富含碳水化合物的食物
双流三利麓山城春风里幼儿园所知,这就是我们常说的主食,是人体能*的主要来源。在中国的家庭中,早餐主食通常是粥。其实碳水化合物种类很多,如包子、面条、红薯等,日常注意粗细结合,主食控制在80-100g。建议多吃粗粮,增加膳食纤维摄入,可以选择杂粮粥、燕麦片、豆包、全麦面包、红薯、玉米等食物。
3、新鲜蔬果
三利麓山城春风里幼儿园所了解绝大多数人都没有在早餐里吃蔬菜水果的习惯,有研究显示早晨摄入维生素可以使人精神饱满,蔬菜水果不仅能为机体提供维生素,还提供膳食纤维和矿物质。新鲜蔬果至少二选一,摄入150-200g比较适宜。
《中国居民膳食指南2016》建议,平均每天不重复的食物种类数达12种以上,按一日三餐分配,早餐至少摄入4~5种食物。另外建议每周2-3天适当增加坚果类,不仅可以补充丰富的脂溶性维生素和磷脂,有助于机体合成胆碱,促*神经元之间的信息传递。

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